JISMONIY FAOLLIK JARAYONIDA FUNKTSIONAL HOLATNI BAHOLASHDA O`Z-O`ZINI NAZORAT QILISHNING AHAMIYATI

Abstract

Ushbu maqolada jismoniy mashg`ulotlar jarayonida yurak-qon tomir tizimi va umumiy funktsional holatni baholashda oʻz-oʻzini nazorat qilishning ahamiyati yoritilgan. Sub’ektiv (ahvol, uyqu, ishtaha) va ob’ektiv (pul’s, nafas chastotasi, arterial bosim) koʻrsatkichlarni muntazam qayd etish organizm holatidagi oʻzgarishlarni erta aniqlash imkonini beradi. Jismoniy yuklamalarga mos ravishda pul’s va bosim koʻrsatkichlarining tahlili mashg`ulotlar samaradorligini baholashda muhim vosita hisoblanadi. O`z-oʻzini nazorat qilish mashq jarayonidagi ortiqcha yuklanish va ehtimoliy salbiy oʻzgarishlarning oldini olishda muhim rol’ oʻynaydi.