ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Abstract
Вода составляет значительную часть человеческого организма. Во взрослом возрасте она составляет примерно 60% массы тела. У новорожденного доля немного выше, но с возрастом она снижается до значения в 50%, которое составляет в пожилом возрасте. Количество воды в организме зависит не только от возраста, но и от состава тела. Мозг, печень и мышцы содержат наибольшее количество воды. С другой стороны, в жировой ткани ее заметно меньше. Вот почему мы встречаемся со спортсменами из-за большей представленности мышечной ткани и большего количества воды в организме.
Downloads
References
KASTNEROVA, Markéta. Консультант по питанию. 1st Ed. České Budějovice: Nová Forma, 2011. ISBN 978-80-7453-177-4
ФОРТ, Петр. 2002. Спорт и правильное питание. 1-е изд. Прага: Икар. ISBN 80-249-0124-
СКОЛЬНИК, Хайди и Андреа ЧЕРНУС. Правильное питание для достижения максимальных спортивных результатов: правильно подобранная диета. 1-е изд. Прага: Града, 2011. ISBN 978-80-247-3847-5.
ФОРТ, Петр. Питание (не только) для бодибилдеров. 3-е изд. Пардубице: Мир бодибилдинга, 1996. ISBN 80-86462-19-6.
МАНОРЕ, Мелинда, Нанна Л. МЕЙЕР и Дженис ТОМПСОН. Спортивное питание для здоровья и работоспособности. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 2009. ISBN 978-0-73605295-5.
КЛЯЙНЕР, Сьюзан М. и Мэгги ГРИНВУД-РОБИНСОН. Фитнес-питание: программа рационального питания. 1-е изд. Прага: Града, 2010. ISBN 978-80-247-3253-4.
CAHA, январь. Гликемический индекс. Актин [веб-сайт]. Доступно по ссылке: https://aktin.cz/1019 - гликемический - индекс
КЛАРК, Нэнси. Руководство по спортивному питаниюНэнси Кларк. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека, 2008. ISBN 978-0-7360-7415-5
МАХ, Иван. Сколько белка в день?: Базовые рекомендации для молодого спортсмена. МЫШЦЫ ИФИТНЕС. (2/2015).
ШМИДОВА, Сандра. Значение аббревиатур DHA, EPA, ALA. Viviente [веб-сайт]. Доступно по адресу: http://www.viviente.cz/name - аббревиатура - dha - epa - ala /
ФОРТ, Петр. Вопросы и ответы по вопросам питания 1-е изд. Пардубице: Мир бодибилдинга, 2003. ISBN 80-86462-12-9.
